什麼是自由舒寫？
「自由舒寫創作」是一種釋放和刺激內在思維的方式，更是一種「靜心」，在全然自由開放的狀態下隨性的創作，寫、塗鴨、繪畫等，沒有任何的約束、限制，更沒有一定的規則。而在自由舒寫的過程中您可以看到美麗、感性、正向的自己，但當然你也可能會在當下感受到負面的、厭惡的情緒湧出，但您要相信，在這個當下，您的思想全然是自由的！
自由舒寫的目的？
很多人在第一次聽到自由書寫（創作）時，會以為這是一門寫作技巧。不！自由書寫之所以自由，便是它透過各種工具來發揮無意識的創作，進而間接協助刺激您的靈感和透過雙手創造出言語所不能表達的情感與熱誠！
所以不論您是誰？您是工作繁忙的上班族、業績壓力大的企業主管、升學壓力大的學生還是一般的家庭主婦、平凡卻熱愛生命的人，只要您在遇到頭腦打結或是有過度負面思緒湧上心頭時，都可以練習自由舒寫。
自由舒寫的工具和媒介？
我們上面有提到，既為自由創作，那麼書寫的工具，紙或筆的挑選為何？其實當然可以慎選，但最重要的是您在拿起來創作或筆畫時自己能感到順手與好寫即可。而我們在未來的篇章中也會更深入地為大家介紹自由舒寫最佳的療癒工具。
美文字與書畫之所以療癒的主要原因
美文字和書畫塗鴨之所以具有療癒的能量，不是它運用了多少華麗的字眼或色彩寫、畫出了一般人看不懂的顯相作品，而是它能溫柔且誠實地呈現你內心存在已久的感受，是一種直觀的感情抒發，情感的思緒的出口。也許是對某個人的情愫迷戀、對自己的悔恨期待、對外在環境和事情的憤怒與無法理解….等，它將種種您潛藏於心的情緒、意識、信念轉化成具有顯化力量的隻字、片語，進而成為一首迷人的詩詞或文章或是一張張動人而大膽的畫作。
誰適合接觸自由舒寫（創作）？
◎不擅言語表達、卻有滿腔熱情想要傾訴與分享的人（如：公司主管）。
◎言之有物、但落筆卻字字生硬死板的人（如：企劃人員）。
◎想要活化文字能量的人（如：業務人員）。
◎不知如何與自己和外界對話、溝通的人（如：您）。
創意 X 寫作 = 心靈療癒！
在剛開始練習自由舒寫時，可以不設限的創作，想到什麼就寫下什麼，想畫什麼就亂畫什麼。但是如果真的沒有任何的靈感或想法，您可以先「提筆寫一封信給自己！」
提示：
◎在寫信給自己的過程中，不要管錯字、文法、不要塗修、不要往前看您寫的、也不要管您所寫出來的東西合不合理。
◎中間過程不能停，必須不斷地寫！如果真的不知道怎麼寫，就寫下「我不知道該怎麼寫」，讓手帶著筆觸自然地流動。
◎過程中不要有主觀或小我的想法，放下自我批判，隨心所欲地用文字或畫相來表達內心的感受或情緒。
◎試圖聆聽自己內在的聲音，刺激腦部的直覺力與創造力，讓筆尖自己躍然紙上，產生溫度。
現在就提筆練習寫一封信給十年後的自己吧！
現在就開始練習寫一封足以療癒或再次見証幸福的溫柔書寫給自己吧！署名後寫上日期，裝入信封袋內，把它存在一個只有自己知道的地方，收好，這封信將會一直陪著您，形式將不拘，因為當您的筆下下去的那一刻，文字的力量便烙印在您的心中。等十年後，再拿出來給自己，會有意想不到的收穫喔。
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