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「肢體記憶法」美文字練習,改善字醜問題,矯正寫字毛病,還能遠離文明病。

「肢體記憶法」美文字練習,每天專注練習30分鐘,一邊調節呼吸節奏,試著用平常寫字1/3的速度慢寫,藉以緩和迷走神經及降低心跳頻率,同時協調眼、腦、手部肌肉運作不但能改善字醜問題,矯正寫字毛病,還能幫助您遠離文明病。

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透過簡單的書寫釋放壓力,緩和您的神經緊張情緒
適當壓力能驅使人集中精神,專注處理一件事情,從而得到最好的表現和最理想的成績。像我每次遇到公司經營上的問題,或是工作有挑戰時,都會透過自由書寫來探索新的靈感,並且全力以赴面對競爭者。
不少人都會有緊張、腰酸背痛、情緒低落、脾氣易怒、不能集中精神、睡眠品質不加,甚至頭痛、無胃口等徵狀。常常感到「透支」,從心理影響生理,而焦慮、躁鬱等抑鬱的情況往往打擊精神狀態


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當一個人長期處於壓力之下而無出口時,不但容易沮喪,心臟功能也會受到影響,免疫系統下降,整個人都感覺不舒服。各種腸道、消化問題,與身體器官系統都會受到影響,甚至出現偏頭痛、高血壓、皮膚病等。

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學會與緊張焦慮感相處
其實壓力是不可能消失的,她伴隨著我們的精神、思維。壓力需要的,就是一個宣洩的出口,需要引導,讓他成為正向的能量。所以壓力的處理,不是逃避,而是「面對」最好的方式其實就是「因勢利導」,像洪水一般用適合的方式分析、導流、找到減壓的出口。常聽到長輩說「不要想太多」之類,其實不是我們能控制的,很多壓力是存在於潛意識的範圍,我們對壓力的態度不應該是想去完全地除掉所有壓力,而是學會如何面對壓力,從而減少壓力對我們身心靈的負面影響,甚至轉化成好的壓力。

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2種我常用減緩頭痛的好方法

每個人體質不同,有些人很容易因為緊張焦慮而感到不安,心跳加速,甚至引發頭痛,這邊提供兩個簡單的方法,實用而且預防勝於治療。常常自由舒寫就是一個很有效的預防方法,簡單的專注練字也可以迫使您透過調節呼吸,緩和迷走神經及降低心跳頻率,是個能消除文明病的好生活習慣。第二個方法則是在輕微頭痛的情況下,不需要服用止痛藥就能減緩偏頭痛,用右手按壓左手的虎口處,那裡有個穴位,然後重複採用同樣的方法反過來按右手的虎口,一邊搭配深呼吸,按壓的點就是按摩療法用來減緩壓力和促進血液循環的穴道點,如果同時能點個天然的精油效果會更好

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學生上課心得分享(節錄自日日好文創FB)


 



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